ღ°•.♥♫♥.•°ღمنتديات شبابيك الرومانسيღ°•.♥♫♥

ღ°•.♥♫♥.•°ღمنتديات شبابيك الرومانسيღ°•.♥♫♥


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شبابيكك
شباك
by r b
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الالم في حياتنا
السبت يوليو 06, 2013 2:00 pm من طرف طائر الغرام السوداني

» بسم الله الرخمن الرحيم
السبت يوليو 06, 2013 1:49 pm من طرف طائر الغرام السوداني

»  تعلم لغتي html و css من الألف الي الياء
السبت سبتمبر 10, 2011 3:55 am من طرف سوكي شاشا

»  Simcard data recovery 5.0.1 لاستعادة الرسائل والارقام على موبايلك
الثلاثاء مارس 15, 2011 3:43 pm من طرف سوكي شاشا

» نقوش حناء للعرايس
الخميس مارس 03, 2011 6:07 pm من طرف سوكي شاشا

» بسبوسه الشوكولاته مع الجالكسي..لاتفوتكم لذيذه
الخميس نوفمبر 25, 2010 9:20 pm من طرف {princess}

» أغرب شوكولاته أتحداك تأكلها
الأربعاء نوفمبر 24, 2010 6:31 pm من طرف {princess}

» اي الأطفال كنتِ ؟؟
الأربعاء نوفمبر 24, 2010 6:01 pm من طرف {princess}

» تفسير لرؤية الماء او الدم ....
الأربعاء نوفمبر 24, 2010 9:21 am من طرف {princess}

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
منتدى
الرجاء
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الجمعة يونيو 14, 2013 2:10 pm
clock5
map

شاطر | 
 

 كيف تتصرفين عندما يثور غضبك؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاك

avatar

عدد الرسائل : 70
اعلام الدول : saudi
مزاجك اليوم :
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 36170
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتصرفين عندما يثور غضبك؟   الجمعة نوفمبر 07, 2008 12:24 am

أول خطوة تقومين بها هي إرخاء كتفيك. فأنا أضمن لك بأنهما مشدودين وفي مكان ما حول أذنيك!

وستلاحظين دوماً بأنك تشدين كتفيك كلما شعرت بالخيبة. وهو أمر يعيق التنفس السليم, فيزداد التوتر العاطفي الذي يضاعف بدوره التوتر الجسدي وتتتابع الدورة حتى تشعرين بأنك عاجزة عن السيطرة على أعصابك.

بالتالي قومي أولاً بإرخاء كتفيك, ثم ازفري ببطء حتى نهاية النفس, إقطعي نفسك لبرهة وتنفسي بعد ذلك ولا تأخذي أبداً نفساً عميقاً, بل اشهقي بشكل طبيعي جداً. وستشعرين على الفور بأنك أكثر هدوءاً وتماسكاً, كما ستتمكنين من تقبل الحادثة.


وهذا لا يعني بالطبع بأنك ستحبيها بل أنا واثقة من العكس, غير أنك بتقبل الواقع تصيرين أكثر قدرة على مواجهته والتصرف حياله بحكمة.


والحقيقة أن عديداً من النساء اللواتي شاركن في صفوفي قد علمن أولادهن "وأزواجهن" أن يهدلوا أكتافهم.

وفي أحد الأيام قدمت سيدة لحضور درس حول الاسترخاء وأخبرتني عن مدى الانزعاج التي كانت تشعر به وهي تحاول جاهدة الاسراع للمجيء. وفجأة تناهى لها صوت ابنها ذي الستة أعوام ينبهها بصوت متعب "اه ماما, هلا أرخيت كتفيك", "فانفجرت ضاحكة" وقلت لنفسي "خذوا الحكمة من أفواه الاطفال" ثم أرخيت كتفي وتنفست عدة مرات وكان أن استعدت هدوئي".



كما أكدت لي إحدى السيدات قائلة: "إن هدل الكتفين هو بفعالية الفاليوم" فأجبتها: "بل أفضل لأنك تحملينه معك باستمرار كما أن مفعوله فوري ولا يسبب تأثيرات جانبية".



إذاًً, اتخذي من "هدل الكتفين" كلمة سر في حياتك. ومع الوقت ستسهل عليك ممارسته حتى يتحول الى ردة فعل غريزية تجاه الازمات التي تعترض حياتك.


عدل سابقا من قبل ملاك في الأربعاء نوفمبر 12, 2008 5:55 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جمانه

avatar

عدد الرسائل : 27
اعلام الدول :
مزاجك اليوم :
المهنة :
الهواية :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 36028
تاريخ التسجيل : 11/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتصرفين عندما يثور غضبك؟   الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 4:28 pm

*~{..يعطيكـ ي الف عآفيه ع الموضوع المفيد

..تشكراتي لكـ ي...


سـ ـلامـ..}~*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتصرفين عندما يثور غضبك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ°•.♥♫♥.•°ღمنتديات شبابيك الرومانسيღ°•.♥♫♥ :: الفئة أدم و حـــــــواء :: عالم حواء-
انتقل الى: